Mindful Eating Lecce

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DIMAGRIRE FACILE: (NON) SI PUO’

Qualche giorno fa mi sono imbattuta in un post su Instagram di una “influencer”, la quale suggeriva saggiamente che quando ha necessità di perdere peso velocemente in vista di un evento elimina per un certo periodo di tempo determinati cibi. Il post consisteva nell’elencare una lista di cibi da bandire (che per ovvie ragioni non […]Continua a leggere...

A CENA FUORI: COME SI FA?

E tu come ti comporti? Generalmente un invito a cena, una serata fuori sono fonte di piacere, si è contenti di sapere che si trascorrerà una serata in compagnia, un’occasione per rivedere vecchi amici, una pizza nel nostro posto preferito. Generalmente. Dovrebbe essere più o meno così. Ma non sempre. Purtroppo per alcune persone, l’idea […]Continua a leggere...

MI ALLENO PER MANGIARE

“Tanto poi mi alleno” Quanti di noi hanno mai fatto questo pensiero? È mai capitato di giustificare un’abbuffata con la scusa dell’allenamento? Sport e alimentazione camminano insieme. Ma la strategia funziona nel momento in cui si applica con criterio. Pensare di poter esagerare con il cibo sol perché ci si è allenati prima o ci […]Continua a leggere...

IL PESO DEI SENSI DI COLPA

Vi siete mai chiesti perché tendiamo all’autocritica? Perché ci attribuiamo delle colpe? Perché abbiamo pensieri negativi circa il nostro operato? Vi chiedo di fare un piccolo esperimento: quando state per criticarvi fermatevi e provate a rivolgere a voi stessi parole gentili, amorevoli e di comprensione. Come vi sentite? Più leggeri? Probabilmente sì. Il senso di […]Continua a leggere...

NIENTE DOLCI PER UN MESE.

Quando finalmente arriva la motivazione e siamo pronti per iniziare la dieta iniziamo ad apportare delle modifiche all’alimentazione, riduciamo le quantità, inseriamo gli spuntini ed eliminiamo alcune categorie di cibi. Inizia una specie di detox da alimenti che riteniamo dannosi o particolarmente calorici ed ecco che per mantenere l’impegno con noi stessi facciamo un fioretto: […]Continua a leggere...

Una pancia piena… di pensieri!

A chi non è mai capitato di ritrovarsi con una sensazione di pienezza e tensione a livello di stomaco e intestino? In alcuni periodi può capitare di soffrire di gonfiore intestinale e avere lo stomaco gonfio, portando ad una sensazione di disagio e malessere. Alle volte il gonfiore è una conseguenza di una alimentazione eccessiva […]Continua a leggere...

Ho paura di ingrassare!

Quando si giunge al termine di un percorso nutrizionale oltre alla soddisfazione di aver raggiunto l’obiettivo della perdita di peso, si instaura un’altra emozione, quella della paura.Uno dei pensieri ricorrenti, infatti, alla fine di una dieta è la paura di riprendere i chili perduti.Dopo un piano nutrizionale volto ad una iniziale fase di maggiore restrizione […]Continua a leggere...