A CENA FUORI: COME SI FA?
E tu come ti comporti? Generalmente un invito a cena, una serata fuori sono fonte di piacere, si è contenti di sapere che si trascorrerà una serata in compagnia, un’occasione per rivedere vecchi amici, una pizza nel nostro posto preferito. Generalmente. Dovrebbe essere più o meno così. Ma non sempre. Purtroppo per alcune persone, l’idea di una cena fuori è fonte...
MI ALLENO PER MANGIARE
“Tanto poi mi alleno” Quanti di noi hanno mai fatto questo pensiero? È mai capitato di giustificare un’abbuffata con la scusa dell’allenamento? Sport e alimentazione camminano insieme. Ma la strategia funziona nel momento in cui si applica con criterio. Pensare di poter esagerare con il cibo sol perché ci si è allenati prima o ci si dovrà allenare il girono seguente non...
IL PESO DEI SENSI DI COLPA
Vi siete mai chiesti perché tendiamo all’autocritica? Perché ci attribuiamo delle colpe? Perché abbiamo pensieri negativi circa il nostro operato? Vi chiedo di fare un piccolo esperimento: quando state per criticarvi fermatevi e provate a rivolgere a voi stessi parole gentili, amorevoli e di comprensione. Come vi sentite? Più leggeri? Probabilmente sì. Il senso di colpa è uno stato d’animo a cui siamo...
NIENTE DOLCI PER UN MESE.
Quando finalmente arriva la motivazione e siamo pronti per iniziare la dieta iniziamo ad apportare delle modifiche all’alimentazione, riduciamo le quantità, inseriamo gli spuntini ed eliminiamo alcune categorie di cibi. Inizia una specie di detox da alimenti che riteniamo dannosi o particolarmente calorici ed ecco che per mantenere l’impegno con noi stessi facciamo un fioretto: niente dolci per un mese,...
Una pancia piena… di pensieri!
A chi non è mai capitato di ritrovarsi con una sensazione di pienezza e tensione a livello di stomaco e intestino? In alcuni periodi può capitare di soffrire di gonfiore intestinale e avere lo stomaco gonfio, portando ad una sensazione di disagio e malessere. Alle volte il gonfiore è una conseguenza di una alimentazione eccessiva e sregolata, altre volte esso è...
Ho paura di ingrassare!
Quando si giunge al termine di un percorso nutrizionale oltre alla soddisfazione di aver raggiunto l’obiettivo della perdita di peso, si instaura un’altra emozione, quella della paura.Uno dei pensieri ricorrenti, infatti, alla fine di una dieta è la paura di riprendere i chili perduti.Dopo un piano nutrizionale volto ad una iniziale fase di maggiore restrizione per indurre alla perdita...
NON HO TEMPO!
Quante volte abbiamo detto o pensato “Non ho tempo” “Ho troppe cose da fare” “Poi lo faccio”. E così abbiamo procrastinato o rinunciato a impegno o attività che ci eravamo ripromessi di iniziare, prima o poi. Ci siamo mai fermati a pensare cosa voglia veramente dire “Non ho tempo”? Il tempo è definito come la distanza tra gli eventi calcolata nelle coordinate spaziotemporali. Sostanzialmente, vuol dire...
COME AVERE UN CORPO PERFETTO PER L’ESTATE.
Ormai ci siamo, l’estate è arrivata, il caldo è aumentato e la voglia di andare a mare c’è. Allora scatta la voglia di mettere il costume e correre al mare. Poi ci guardiamo allo specchio e non ci piacciamo. Iniziano a circolare riviste con titoli accattivanti che promettono di perdere 5 chili in 21 giorni e barrette sostitutive dei pasti per ottenere...
SGARRO SOLO IL WEEKEND!
Pensate che un pasto infrasettimanale abbia più calorie rispetto al weekend? Pensate che pesi di più una pizza dei sensi di colpa? Lo scorso sabato una ragazza ha postato la foto di una pizza e la didascalia diceva “Il tanto atteso sabato perché posso finalmente mangiare la pizza”. Dunque, partiamo dal presupposto che il sabato sia un giorno come un altro, ma...
Fame o Voglia?
Avete presente quando state lavorando o siete presi da un’attività e iniziate ad avvertire una sensazione a livello dello stomaco, il cosiddetto languorino, ma riuscite a resistere, attendete di portare a termine il vostro lavoro per poi alzarvi e andare a mangiare qualcosa?! E invece, vi è mai capitato che durante una qualsiasi attività, in un momento qualsiasi, all’improvviso avvertiate...
